[은퇴정보] 노후 준비와 시니어 취미생활

작년 초등학교 교장으로 은퇴한 박씨는 집 소파에 누워 리모컨 돌리는 일로 하루하루를 보내고 있습니다. 퇴직 후 국내 여행을 몇 번 하고 나서는 딱히 이렇다 할 계획이 없었죠. 친구들 모임이나 문화센터 강좌로 바쁜 아내를 기다리는 것이 유일한 일과가 되자 박씨는 문득 길고 긴 앞날이 막막해지기 시작했습니다.

여러분, 이 이야기가 남의 이야기처럼 느껴지시나요? 하지만 곧 우리의 이야기가 될 수도 있습니다.

흔히 노후 준비라고 하면 경제적 준비만을 떠올리기 쉽지만 이는 일부에 해당하는 이야기입니다. 노후에 행복한 삶을 보내기 위해서는 경제적 준비뿐만 아니라 건강, 인간관계, 심리적 안정 등 다양한 영역에서 대비를 해야 합니다.

노후 준비의 중요성

우리는 삶의 모든 면에서 밸런스를 맞추는 것이 상당히 중요한데요. 가령 돈은 정말 많지만 가족관계는 완전히 무너져 매일 다투고 가족끼리 등을 지면 행복할 수 없을 것입니다. 따라서 노후 준비를 돈에만 한정하지 말고 건강이나 심리까지 잘 보살필 수 있는 똑똑한 준비가 필요합니다.

노후 취미생활의 중요성

오늘은 노후에 돈이 많이 들지 않으면서 시간과 장소의 제약을 덜 받을 수 있는 시니어들의 취미생활 몇 가지를 소개해 드리려고 합니다.

사실 아직까지 직장생활을 하시는 분들은 취미 생활이라고 하면 참 한가한 소리 하고 있다, 먹고 살기도 바빠 죽겠는데 무슨 취미활동이냐 이렇게 이야기하시는 분들도 계실 수 있습니다.

하지만 이제 100세 시대는 너무나 당연한 것이며 남은 30년을 어떻게 하면 즐겁고 행복하게 살아갈 수 있을까를 고민해야만 하는 시기입니다.

시니어들의 추천 취미활동

따라서 아무런 취미생활 없이 앞서 말씀드린 박모 씨의 사연처럼 막연히 집에서 어영부영 시간을 보내다 보면 나 자신이 한없이 초라하게 느껴지고 자존감도 자꾸 낮아질 수 있습니다.

그래서 전문가들은 나이가 들수록 집에만 있기보다는 일단 무조건 밖으로 나가시는 것을 추천합니다. 사람은 혼자 있는 시간과 다른 사람과 함께 하는 시간이 적절한 균형을 이루어야 행복을 느끼기 때문입니다.

요즘 국내에서 골프가 새롭게 각광받는 운동이 되면서 시니어 분들 중에도 골프를 하시는 분들 많으신데요, 사실 골프는 그리 추천하는 취미 활동은 아닙니다.

그 이유는 돈이 너무 많이 들어가기 때문인데요. 함께 골프를 배우는 사람들과 한 번 라운딩을 다녀오면 큰 돈이 들기 때문에 평범한 분들이 배우기에는 부담스러울 수 있습니다.

취미 활동 선택 시 고려사항

그렇다면 시니어들이 취미 활동을 선택할 때는 어떤 부분을 고려하면 좋을까요? 취미 활동을 할 때는 가능하면 부담스럽지 않은 선에서 돈이 많이 들지 않으면서 내가 살고 있는 지역 근처에서 언제든지 즐길 수 있는 취미 위주로 하시는 것을 추천드립니다. 또한 취미 활동을 할 때는 가족이나 배우자와 함께 할 수 있는 취미활동 하나, 각자 즐길 수 있는 취미활동 하나, 이렇게 두 가지를 해보시라고 권해드리고 싶습니다.

나이대별 적당한 취미생활

나이대별로 적당한 취미 생활을 소개해드리면, 50-60대는 자전거타기, 등산, 식물키우기, 반려 동물 기르기, 낚시, 국내여행, 그림그리기, 인테리어 소품 만들기 등이 있으며, 70-80대는 서예, 시쓰기, 바둑, 종이접기 등이 있습니다.

이처럼 취미 생활을 선택하실 때 50-60대는 주로 몸을 사용하여 할 수 있는 취미 생활이 좋으며, 70-80대는 정적이며 정신적 안정에 도움을 줄 수 있는 취미 활동을 하시는 것이 좋습니다.

특히 가족 배우자와 함께 할 수 있는 취미 활동 중에 가장 좋은 것이 자전거타기인데요.

요즘 시중에 비싸고 좋은 자전거가 많이 있지만, 굳이 비싼 자전거가 아니어도 괜찮습니다. 깨끗한 중고 자전거나 30만 원 대의 적당한 자전거를 구입하여 멀리 가지 않더라도 우리 동네를 천천히 한 바퀴 돌아봅니다.

가방에 물과 간식을 챙겨서 내가 살고 있는 지역을 한번 돌아보는 것인데요, 이렇게 자전거를 타고 천천히 동네를 돌다 보면 우리가 자동차로 다닐 때는 미처 몰랐던 새로운 길과 꽃과 사람들을 만날 수 있습니다.

베란다를 활용한 작물 심기

다음으로 추천드리고 싶은 취미 생활은 베란다를 활용한 작물 심기입니다. 꽃이나 상추, 방울토마토 같은 쉬운 작물부터 시작해 보시면 좋은데요. 소일거리 삼아 관심과 애정을 가지고 하루하루 키우다보면 은퇴 후 남는 무료한 시간을 보낼 수도 있고, 수확으로 나오는 다양한 작물들로 반찬을 해 먹는 기쁨도 누릴 수 있습니다.

한국인이 가장 좋아하는 취미 1위 등산

그렇다면 우리나라 시니어들이 실제로 가장 좋아하는 취미 생활은 무엇일까요? 한국갤럽이 한국인을 대상으로 20년 동안 추적 조사한 결과, 한국인이 가장 좋아하는 취미 생활은 등산인 것으로 밝혀졌습니다.

특히 40대 이상부터 남녀 공통으로 한국 중장년층의 대표적인 취미생활로 등산이 자리잡았음을 확인할 수 있는데요.

이를 입증하듯이 국내 아웃도어 총 매출 규모가 7조 원으로 세계 시장에서 2위에 이를 정도로 커지기도 했습니다. 등산은 심폐지구력 향상과 근지구력 향상에 도움이 되며, 맑은 공기와 자연 풍경을 직접 느낌으로써 정신을 맑게 해주고 스트레스 해소를 돕습니다.

특히 시니어들의 우울증을 예방해준다고도 알려져 있습니다. 반면에 하산을 하는 과정에서 무릎 관절이 체중과 배낭의 무게를 지탱하며 내려오기 때문에 관절에 무리가 갈 수 있습니다.

이로 인해 시니어들의 경우 무릎이 시리거나 삐걱거리는 소리가 들리며 연골이 손상되기도 합니다. 이렇게 등산은 무릎관절에 좋지 않으니 근력이 약하신 분들은 피하는 것이 좋습니다.

거주지 중심의 취미 활동

이렇게 나이가 들어도 우리가 손쉽게 즐길 수 있는 취미 활동은 생각보다 다양합니다. 여기서 한가지 유의하실 점은 은퇴를 바라보는 시점에서 취미 활동은 내가 살고 있는 거주지 중심으로 계획하는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 착각하는 것이 회사 근처 중심으로 운동하던 습관을 계속 유지하려고 하는데, 은퇴를 하게 되면 회사 근처에 갈 일이 잘 없습니다. 따라서 취미 활동을 하실 때는 내가 살고 있는 거주지 중심에서 가까운 곳이 비용도 절약할 수 있고 자주 가기 좋습니다.

취미생활의 필요성

그렇다면 왜 나이가 들수록 취미 생활을 가지는 것이 좋을까요? 장수하는 사람들은 나이가 들어서도 자신의 취미 생활을 즐기는 경우가 많습니다.

다양한 취미를 즐기면서 인생을 건강하고 활력적으로 살수록 더 오래, 더 건강하게 살 수 있는데요. 반대로 스스로 해야 할 일을 찾지 못하거나 할 수 있는 일이 없다고 느낄 때 우울증에 걸릴 수 있고 이는 몸의 건강에도 영향을 미칩니다.

이를 극복하기 위해서라도 하고 싶은 취미나 일을 하는 것이 장수의 비결이라 할 수 있습니다.

우리는 취미 생활이라고 하면 텔레비전 시청이나 책을 읽는 정적인 활동을 생각하는 경우가 많은데요, 물론 그런 활동들도 좋지만 나이가 들수록 가만히 앉아만 있는 것은 인체에 도움이 되지 않습니다.

전문가들은 신체 활동 시간을 늘려서 일상에서의 움직임을 늘리는 것이 매우 중요하다고 말하고 있습니다.

취미 활동을 이제까지 한 번 더 생각해 본 적이 없는 시니어 분들이라면 지금부터라도 내가 좋아하는 것이 무엇인지, 내가 평소에 배워보고 싶었던 것이 있는지 잘 생각해보시면 좋겠습니다.

시니어를 위한 다양한 프로그램

이렇게 새로운 무언가를 배워보고 싶은 시니어 분들은 어디로 가면 좋을까요? 우리나라는 복지제도가 굉장히 잘 되어 있는 편입니다.

그래서 어느 동네나 복지관, 시청, 구청, 주민자치센터마다 문화 센터가 잘 되어 있습니다. 이 문화 센터를 잘 이용하시면 노래, 요리, 악기 등 무엇이든 몇 만 원만 주면 배울 수 있습니다.

또한 도서관에도 다양한 문화 프로그램이 많이 있으니 이런 강좌들도 한번 들어보시면 도움을 많이 받으실 수 있습니다.

특히 도서관에서는 내가 배울 수도 있지만 재능기부 등을 통해 내가 잘하는 것을 누군가에게 가르쳐 줄 수도 있습니다.

이렇게 우리 주변에 있는 다양한 기관들을 활용하면 배울 것은 너무나 많이 있습니다. 어떤 생각을 갖느냐에 따라서 아주 다양한 취미를 즐겨볼 수 있는 것입니다.

오늘은 삶의 만족도도 높여주고 부부, 가족 간의 사이도 더 좋게 해주는 노후 할 수 있는 취미 생활에 대해 알아보았습니다. 오늘 내용이 도움이 되셨나요? 그럼 주변에도 널리 공유해주시길 바랍니다.