[최신] 갱년기 증상과 선물하기 좋은 영양제

최근에 고향에 내려갔다가 부모님을 뵀는데, 엄마의 얼굴이 상한 것 같고 안색도 안 좋아 보여서 마음이 쓰였습니다. 아무래도 갱년기 증상으로 인해 엄마께서 잠도 잘 못 자고 얼굴도 화끈거려서 힘드시다고 하셨습니다. 그래서 관리할 수 있는 방법을 찾아보기 시작했습니다. 알고 보니 이 시기는 노후 건강과 직결되는 문제인 만큼 방치하기보다는 꾸준히 관리해야 하는 부분이라고 합니다. 그래서 많은 분들이 갱년기 영양제를 챙겨 드시고 있더라고요. 오늘은 갱년기에 대한 필요한 정보를 정리해보고자 합니다.

 

갱년기 자가진단 증상

일반 가정집에서 엄마의 나이가 50대 전후이고 갱년기 증상들 중 일부가 해당된다면, 갱년기를 의심해 볼 필요가 있습니다. 갱년기는 여성이 폐경을 겪으면서 호르몬 수준이 변화하면서 발생하는 생리적인 변화로 인해 다양한 증상들이 나타납니다. 이러한 증상들은 개인마다 정도와 빈도가 다를 수 있으며, 하나 이상의 증상이 겹친다면 갱년기가 시작되었을 가능성이 높습니다.

번호	증상
1	얼굴이 화끈거리고 달아올림
2	땀이 많이 남
3	잠을 잘 못 잠
4	우울해짐
5	신경이 예민해짐
6	두통 발생
7	가슴이 두근거림
8	어깨 결림이 심함
9	손발이 저림
10	쉽게 피로함
11	소변을 자주 본다
12	변비 발생
13	피부가 건조해짐
14	관절통이 심해짐
15	질 분비물 감소
16	성욕 감퇴
17	기억력 감퇴
18	현기증 발생
19	체중 증가
20	허리 통증
21	혈압 상승
22	심장이 두근거림
23	숨이 참
24	머리 통증
25	눈이 침침함
26	귀에서 소리가 남
27	입이 마름
28	목이 마름
29	식욕 감퇴
30	구역질 발생

 

갱년기 좋은 영양제 추천

다음은 경년기에 좋은 영양제에 포함되는 성분을 표시했습니다. 아래의 내용을 참고하세요.

오메가3

• EPA: 혈행 개선으로 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
• DHA: 치매 예방에 도움이 됩니다.

구연산칼슘제 + 마그네슘

• 갱년기에 골다공증 발생 위험성이 높아지므로 칼슘제 섭취가 중요합니다.
• 특히 마그네슘이 포함되어야 하며, 탄산칼슘보다는 구연산칼슘이 위에 부담이 적어 더 좋습니다.

콜라겐

• 갱년기 이후 급격한 피부 노화가 진행되므로 콜라겐 복용이 좋습니다.
• 자기 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

유산균

• 갱년기 이후 질이 건조해지고 질염 등 질환 발생이 빈번하므로 질 유산균 복용을 추천합니다.

 

갱년기 효과적인 극복방법

가정 안정화를 위해서는 엄마의 갱년기 증상에 대한 이해와 가족들 간의 서로를 존중하고 배려하는 마음이 중요합니다. 자식들이 서로의 갱년기인 엄마를 케어해주는 것은 어렵겠지만, 아래와 같은 방법들을 시도해볼 수 있습니다.

집안일 돕기

집안일을 자식들이 함께 도와주는 것은 엄마의 부담을 덜어주고 피로감을 줄여줄 수 있습니다. 설거지나 청소 등 가벼운 집안일이라도 자발적으로 참여하는 것이 좋습니다.

긍정적인 사고

가족들끼리 웃을 수 있는 환경을 만들어주는 것이 중요합니다. 긍정적인 사고와 환경은 엄마의 마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 가족들끼리 함께 시간을 보내며 웃음을 공유하는 것이 좋습니다.

가벼운 활동

가벼운 산책이나 운동은 엄마의 체력과 기분을 개선시켜줄 수 있습니다. 불면증이 있다면, 무리하지 않는 선에서 운동을 함께 즐길 수 있는 가족 활동을 계획해보는 것이 좋습니다.

솔직한 대화

가족들끼리 솔직한 대화를 나누는 것이 중요합니다. 엄마의 갱년기 증상과 어떻게 도와줄 수 있을지, 서로의 마음을 이해하고 배려하는 대화가 필요합니다.

전문가 상담

상황이 심각하거나 자식들이 대처하기 어려운 경우, 전문가의 도움을 받는 것도 고려해볼 수 있습니다. 가족들이 함께 상담에 참여하여 가정 안정화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

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