수능 100일, 고3 엄마 스트레스 관리법
고3이 되면 자녀의 공부에 대한 스트레스는 물론, 엄마들도 같이 스트레스를 받습니다. 자녀에 대한 걱정과 잔소리는 더 큰 스트레스를 줄 수 있기 때문에, 고3 엄마 스트레스를 관리하는 방법을 알아봅시다.
고3 엄마 스트레스 원인
고3 엄마(부모)가 스트레스를 받는 주요 원인은 자녀가 엄마의 기대에 부응하지 않는 것입니다. 고3은 중학생이나 고1, 2학년 때보다 더 열심히 공부해야 하는 시기이지만, 아이들은 이러한 압박감에 대항하기 위해 다른 행동을 할 가능성이 큽니다. 이는 공부를 잘하건 못하건 공통적인 현상입니다.
고3은 더 큰 스트레스와 압박감을 받는데, 이로 인해 스트레스를 푸는 행동을 하게 됩니다. 스트레스의 원인이 공부이므로, 공부를 피하기 위해 다른 일에 집중하게 됩니다.
고3 엄마 스트레스 관리방법
고3 엄마의 스트레스를 관리하는 방법은 다양합니다. 자녀의 공부에 집중하는 대신, 다른 활동에 참여하며 마음을 다스릴 수 있습니다. 아래는 몇 가지 방법입니다.
운동하기
등산, 헬스, 필라테스, 요가 등의 운동을 배워보세요. 운동하는 동안은 나 자신에게 집중하며 다른 생각을 잠시 내려놓을 수 있습니다. 또한, 몸 관리도 중요하니 건강한 상태로 스트레스를 이겨낼 수 있습니다.
취미 활동
레고 조립, 그림 그리기, 공예 등 자신의 취미에 집중하는 것은 스트레스 관리에 도움이 됩니다. 특히 레고 조립 같은 경우 자녀와 함께 즐길 수 있으며, 스트레스를 잠시 잊게 해줍니다.
다른 가족 구성원에게 집중하기
만약 다른 자녀가 있다면, 그들에게 더 많은 관심을 기울이세요. 다른 자녀의 요리를 해주거나 대화를 나누며, 친구들에게도 신경을 써주는 것은 고3 엄마에게도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 만약 다른 자녀가 없다면 친척이나 친구들을 만나기도 좋은 방법입니다.
반려동물에 집중하기
집에 반려동물이 있다면, 그들에게 더 많은 관심을 기울여보세요. 산책이나 애견카페 방문 등을 통해 시간을 보내면 스트레스를 푸는 데 도움이 됩니다.
비슷한 처지의 엄마들과 만나기
고3 엄마들과 함께 시간을 보내며 서로의 어려움을 공유하는 것은 큰 도움이 됩니다. 비슷한 처지의 엄마들과 소통하고 이야기를 나누면 위로를 받을 수 있습니다. 주변에 고3 엄마가 없다면 온라인 커뮤니티에 참여해보세요.
일관된 태도 유지하기
고3 자녀에게 스트레스를 더 주지 않기 위해 일관된 태도를 유지하는 것이 중요합니다. 자녀의 공부를 지적하거나 화를 내는 대신, 이해와 위로를 표현하는 것이 좋습니다.
- 자녀의 공부를 지적하지 않기: 자녀가 공부를 소홀히 하는 모습이 보여도 지나치게 지적하지 마세요.
- 자녀의 학교 가기 싫어하는 모습에 화내지 않기: 자녀가 학교에 가기 싫어하는 경우, 이해와 위로를 표현해주세요. 그들이 받는 스트레스를 이해하고 도와주는 것이 중요합니다.
- 갑자기 자녀가 안 하던 행동에 대해 야단치지 않기: 고3이 되면 갑자기 다른 행동을 하는 경우가 있습니다. 게임을 하거나 스마트폰을 오래 보는 등의 행동이 그 예입니다. 이러한 행동에 대해 단호하게 말하지 않고, 자녀가 하고 싶은 대로 하도록 허용해주세요.
고3 엄마 스트레스를 관리하는 것은 쉽지 않지만, 다른 일에 집중하며 스트레스를 푸는 것이 중요합니다. 이 시기를 잘 이겨내기 위해 주변 지인이나 온라인 커뮤니티의 동료들과 상담하고 지원을 받는 것도 좋은 방법입니다. 고3 엄마들에게 화이팅을 전하며, 모두가 건강하고 긍정적인 마음으로 이 시기를 함께 이겨내길 바랍니다.