[분쟁금지] 중고거래 할 때 구매자에게 알려줘야 하는 내용

과도한 스마트폰과 장거리 운전으로 우리의 뒷목은 늘 고통스럽습니다. 머리의 오른쪽이나 왼쪽 뒷머리에서 통증을 느끼거나 뒤통수가 뻣뻣하게 느껴진다면, 오랜 시간동안 계속되는 이 증상에 대해 걱정이 들 수 있습니다. 이러한 증상들은 어떤 질환과 관련이 있는 것일까요? 이번 글에서는 뒷목이 땡기는 원인과 각각에 맞는 대처법을 알아보도록 하겠습니다.

 

뒷목 뻐근 땡김 원인

일자목

일자목 증후군은 매우 중요한 질환으로, 거북목 증후군이라고도 불리며 정상적인 C자형 커브인 목뼈가 잘못된 자세나 생활습관 등으로 인해 일자형태로 변형되는 질병입니다. 이로 인해 충격완화능력이 떨어져서 외부충격이 그대로 전달되고 쉽게 피로해지며 통증이 발생할 수 있습니다.

경추성두통

경추 신경이 뒷머리와 앞머리까지 연결되어 있기 때문에 두통이 유발될 수 있습니다. 뒤쪽 후두부에서 통증을 느끼는 경우가 많고, 옆머리쪽이나 앞머리쪽으로도 통증이 나타날 수 있습니다. 심한 경우에는 눈이 빠질 것 같은 느낌이 들기도 합니다.

후두신경통

귀부터 시작해서 뒤통수까지 후두신경 부분에서 통증이 생기는 것을 말합니다. 경직된 근육에 의해 발생하는 경우가 많고, 경추에 자리한 후두신경에 문제가 있는 경우도 있습니다. 머리 뒤쪽과 귀 뒤 그리고 목덜미와 두개골 아래쪽에서 마치 찌릿한 통증이 느껴진다고 한다면 후두신경통을 의심해 볼 필요가 있습니다.

같은 자세

오랫동안 유지하거나 스트레스는 근육의 긴장을 유발하고 뒷골 땡김을 야기할 수 있습니다. 특히 장시간 앉아서 업무를 보는 직장인들은 자세에 신경을 써야 합니다.

스트레스

건강에 다양한 영향을 미치며, 근육 긴장과 두통을 유발할 수 있습니다. 스트레스를 관리하고 몸을 움직이며 자세 교정을 실시하여 뒷골 땡김과 두통을 예방하는 것이 중요합니다. 만약 증상이 심해진다면 의료 전문가를 찾아 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

특히, 평소 공부, 스마트폰 사용 시간 증가, 컴퓨터 작업량 증가로 인해 고개를 앞으로 숙이는 자세가 지속된다면 목뼈가 C자형 곡선 형태여야 하는데 이러한 경추가 일자 모양으로 변형될 수 있습니다. 이러한 증상은 장시간 앉아서 일을 하는 직장인들이나 오랜 기간 책상에 앉아있는 수험생들에게 많이 나타날 수 있습니다. 또한, 청소년들은 성장기에 있기 때문에 척추 건강에 더욱 주의해야 합니다.

 

뒷목이 쑤시듯이 아프다

오른쪽이나 왼쪽 통증이 한쪽에만 발생하면, 이는 뒷골이 땡기는 원인으로 편두통을 의심할 수 있습니다. 편두통은 심장이 뛰는 것과 유사한 박동성 통증이 발생하며, 욱신거리거나 조이고 쿡쿡 찌르는 듯한 증상이 나타날 수 있습니다.

편두통은 가장 흔한 두통의 형태로, 식욕 변화, 예민한 감정, 집중력 저하, 피로감, 무기력함, 목덜미가 뻣뻣해지는 증상 등이 전조증상으로 나타날 수 있습니다. 가족력이 편두통에 영향을 끼치는 원인으로 작용할 수 있으며, 일반적인 뇌보다 더 활성화된 뇌를 가진 사람들이 편두통이 유발될 수 있다고 합니다. 또한 여성들은 생리전후에 경험할 수도 있습니다.

 

뒷목 땡김 뻐근 할 때 하면 좋은방법

자세 교정

머리를 고정시키지 않고, 가끔씩 머리를 돌리거나 몸을 움직이는 것이 중요합니다. 고개가 너무 숙여지지 않도록 책상과 몸의 높이를 조절해 주고, 모니터의 높이나 의자의 높낮이를 신체에 맞게 조절하는 것이 도움이 됩니다.

스트레칭

오래 앉아있었다면 목을 좌우로 돌리거나, 상하로 움직이는 스트레칭을 하면 근육이 이완되어 뒷목의 긴장이 풀릴 수 있습니다. 자리에서 일어나서 잠시의 산책이나 기지개를 펴는 것도 도움이 됩니다.

마사지

뒷목 목덜미 쪽을 마사지해 주면 근육의 긴장이 풀리고 혈액순환도 좋아져 뒷목의 뻐근함과 당기는 통증을 완화시킬 수 있습니다. 손으로 해주는 것도 좋지만 악력이 약하다면 작은 마사지볼을 이용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

뒷목이 땡기거나 뻐근한 증상은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으므로, 만약 증상이 지속되거나 심해진다면 의료 전문가를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 생활습관을 유지하고 스트레스를 관리하는 것도 뒷목 건강에 도움이 될 수 있습니다.