자스민차 물처럼 마셔도 될까? (효능 10가지, 카페인, 부작용)

‘자스민’은 자스민 속에 속하는 식물들의 총칭으로, 열대와 온대 지역에서 널리 분포하고 있습니다. 이 꽃은 “신의 선물”이라는 이름으로도 알려져 있으며, 강력한 향기로 유명하여 향수 및 아로마 오일 등의 주재료로 널리 사용됩니다. 특히, ‘자스민차’는 자스민의 꽃 향기를 완벽하게 즐길 수 있는 차로, 중국에서 가장 향이 좋은 차로 손꼽히기도 합니다. 또한, 자스민차는 다양한 체내 효능들로도 알려져 있습니다. 이제 몇 가지 효능들과 여러가지 정보들을 살펴보겠습니다.

 

자스민 차의 일반적인 효능

피부미용

자스민 꽃 추출물 속의 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하여 노화 방지와 탄력 유지에 도움을 줍니다. 또한 비타민 C 함량이 풍부하여 기미와 주근깨 예방에 효과적입니다.

다이어트

자스민 차는 체내 지방 축적을 억제시키는 효과가 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 식욕 억제 효과로 식사 전후로 마시면 더욱 효과적일 수 있으나, 카페인 함량에 주의하여 과다 섭취는 불면증 유발 우려가 있으니 주의가 필요합니다.

스트레스 해소

자스민 특유의 향이 신경 안정 작용을 돕아 심신 안정에 탁월한 효과를 제공합니다. 또한 우울증 개선에도 도움이 됩니다.

집중력 향상

자스민 차는 집중력을 강화하는 데에도 효과적입니다. 영국에서는 학교 내에서 학생들의 집중력 향상을 위해 자스민 차를 제공하는 경우도 있으며, 머리를 맑게 하고 집중력을 높여준다고 알려져 있습니다.

수족냉증 완화

자스민 차는 따뜻한 성질의 차로 몸을 따뜻하게 해 주어 체온을 상승시키는데 도움이 되어 수족냉증 완화에 도움이 됩니다.

생리통 완화

자스민 차에는 여성호르몬 분비를 조절하는 성분이 있어 생리통 완화에 효과적입니다. 특히 심한 생리통을 가진 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

입냄새 제거

자스민 차 안에 포함된 카테킨 성분이 구취를 제거하는 데 효과적입니다. 식후 양치를 못할 때 자스민 차를 마시면 입냄새를 개선할 수 있습니다.

기관지 질환 예방

자스민 차 안에 포함된 각종 미네랄과 아미노산 성분이 기관지 질환을 예방하는 데 도움을 주며, 기침을 완화하고 가래를 없애는 데 도움이 됩니다.

면역력 증진

자스민 차 안에 포함된 사포닌 성분이 신진대사를 촉진시키고 면역력을 강화하여 외부 바이러스로부터 저항할 수 있는 면역력을 향상시킵니다.

불면증에 효과

자스민 차 안에 포함된 글리신 성분이 중추신경을 자극하여 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 촉진시켜 숙면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 잠을 이루기 어려운 분들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 

자스민 차 물대신 마셔도 될까? 부작용

자스민차 카페인

과다섭취 시 자스민 차에 포함된 일부 카페인 성분 때문에 복통, 설사, 구토 증상 등이 나타날 수 있으며, 자궁수축을 유발할 수 있어 임산부나 모유수유 중인 산모는 반드시 섭취를 피해야 합니다. 또한 알레르기나 이상증세가 있는 분들도 자스민 차를 섭취해서는 안 된다고 합니다.

일반적으로 카페인은 중추신경계 자극제로 작용하여 졸음을 방지하고 집중력을 높여주는 효과가 있으며, 적당량 섭취 시 건강에 도움을 줄 수 있지만, 과도하게 섭취하면 불면증, 신경과민, 메스꺼움, 위산과다 등 다양한 부작용이 발생할 수 있다고 합니다.

따라서 자스민 차를 마실 때에는 적절한 섭취량을 지켜야 하며, 특히 임신 중이거나 모유 수유 중인 분들은 반드시 섭취를 피해야 합니다. 또한 알레르기나 이상증세가 있는 경우에도 전문가와 상담하여 안전하게 섭취해야 합니다.