세티리진염산염 들어간 약과 부작용

최근 들어 많은 사람들이 “브레인 포그”라는 증상을 호소하고 있습니다. 마치 머리가 안개가 낀 것처럼 뭔가 띵하고 기억이 깜빡깜빡 나지 않는 등의 증상을 말하죠. 저는 얼마 전 영화를 다시 보았는데, 영화 속에서 알츠하이머에 걸린 여주인공이 점점 기억을 잃어가는 과정을 보면서 기억의 중요성에 대해 다시금 생각하게 되었습니다. 기억이 사라지면 영혼도 사라진다는 영화 속 대사는 제 마음에 깊이 와닿았습니다. 요즘 이런 기억력 저하와 관련된 불편함을 호소하는 분들이 정말 많아졌습니다.

브레인 포그가 급증하는 이유

브레인 포그가 생기는 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫 번째로, 수면 부족이 큰 원인입니다. 우리가 잠을 자는 동안, 낮 동안 쌓인 감정의 찌꺼기들이 정리되어야 하는데, 스마트폰 사용이나 스트레스 등으로 인해 수면의 질이 떨어지면 뇌에 찌꺼기들이 쌓이게 됩니다. 이로 인해 머리가 맑지 않고 띵한 느낌이 드는 것이죠.

두 번째로, 자율신경계 이상도 브레인 포그의 원인 중 하나입니다. 스트레스나 만성 피로로 인해 자율신경계의 균형이 무너지고, 이로 인해 여러 가지 설명하기 어려운 증상들이 나타날 수 있습니다. 특히, 코로나 이후로 롱코비드 증상 중 하나로 브레인 포그가 보고되고 있습니다.

마지막으로, 장내 세균의 불균형이 브레인 포그의 원인이 될 수 있습니다. 장과 뇌는 밀접하게 연결되어 있어, 유익하지 않은 세균들이 많아지면 그로 인해 머리가 멍하고 안개가 낀 것 같은 느낌을 받을 수 있습니다.

브레인 포그, 방치하면 위험

브레인 포그는 그 자체로는 질병이 아니지만, 심각한 증상의 경고일 수 있습니다. 몇 년 전, 제가 진료한 환자 중 한 분이 있었습니다. 이 환자분은 골프를 즐길 정도로 건강했으나, 최근 들어 기억이 깜빡깜빡하고 머리가 멍한 증상을 느끼고 있었습니다. MRI 검사 결과, 악성 뇌종양인 교모세포종이 발견되었고, 뇌가 부어오르면서 브레인 포그 같은 증상을 겪고 있던 것이었습니다. 이처럼 브레인 포그 증상을 방치하면 심각한 질환이 뒤따를 수 있기 때문에, 증상이 지속되면 반드시 전문의의 진단을 받아야 합니다.

브레인 포그 예방을 위한 생활 습관

브레인 포그를 예방하기 위해서는 두 가지 생활 습관을 바꾸는 것이 중요합니다. 첫 번째는 디지털 단식입니다. 스마트폰 중독은 마약이나 담배만큼이나 강한 의존성을 가지기 때문에, 자기 전에 스마트폰을 멀리하고, 침대에서는 스마트폰을 사용하지 않도록 해야 합니다. 대신, 활자로 된 책을 하루에 10분씩만 읽는 습관을 가지면 뇌의 기억력 저장과 활용 능력을 향상시킬 수 있습니다.

두 번째는 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 뇌에서 천연 뇌 영양제라고 불리는 BDNF(뇌유래 신경성장인자)를 많이 분비하게 해줍니다. 이 물질은 기억력을 담당하는 해마의 작용을 도와주고, 신경 세포 간의 연결을 강화하는 역할을 합니다. 특히, 달리기와 같은 심박수를 높여주는 유산소 운동은 브레인 포그 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

치매 예방의 최선책은 바로 이것

마지막으로, 치매 예방을 위해 유산소 운동이 가장 좋은 방법이라는 점을 강조하고 싶습니다. 매일 규칙적으로 운동을 하여 뇌를 건강하게 유지하는 것이야말로 백세 시대를 건강하게 사는 비결이 될 것입니다. 디지털 단식, 식물성 위주의 식단, 유산소 운동이라는 세 가지 생활 습관을 잘 실천하셔서, 모두 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.