삿포로 실버컵 리뷰, 역사의 기원

이유도 없이 그럴 때가 있습니다.

침대에서 일어나서 바닥에 발을 닿는 순가 …..발바닥에 전체에 찾아오는 찌릿찌릿한 통증!!!!

갑자기 발바닥이나 발뒤꿈치에 칼로 찌르는 듯한 통증이 느껴진다면 ‘족저근막염’을 의심해 봐야 합니다.

통증의 원인은 발바닥을 감싸는 근육, ‘족저근막’에 염증이 생겨서 고통을 유발합니다.

은근히 이와 같은 질병으로 고생을 받는 사람이 많습니다.

통계에 의하면 국내 족저근막염 환자가 지난해 22만 이상이라고 합니다.

족저근막염의 원인

• 등산이나 마라톤처럼 발에 부담을 주는 운동을 무리하게 했을 때도 유발할 수 있습니다.
• 굽이 너무 높거나 낮은 신발을 오래 신었을 때도 발생합니다.

아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발바닥 통증이 심하다는 게 족저근막염의 일반적인 특징입니다.

이는 밤 동안 수축돼있던 발바닥 근막이 갑자기 펴지면서 통증이 심해지는데요.

일정시간 움직이고 나면 통증이 가라앉기도 하고 운동할 때는 괜찮다가도 운동이 끝나고 나면 갑자기 나타나기도 합니다.

족저근막염은 한번 발생하면 6개월 이상 장기적으로 통증이 생길 수 있어 조기 치료가 무엇보다도 중요합니다.

족저근막염의 통증 없애는 방법

증상이 의심되면 족욕으로 발을 따뜻하게 한 다음, 스트레칭을 하면 됩니다.

그리고 무엇보다도 편안한 신발을 신어서 걸을 때 발에 충격이 가지 않도록 해는것이 중요합니다.

이런 일반적인 방법에도 증세가 호전되지 않는 다면 병원을 찾아 치료를 받는것을 잊지 마시길 바랍니다.

족저근막염 운동방법 (예방법)

평소에 발바닥 스트레칭과 마사지를 통해 발바닥 근육을 강화시켜 주는 게 기본입니다.

간단한 도구를 이용하면 언제 어디서나 발바닥 운동이 할 수 있습니다.

집에서도 회사에서도 잠시 시간을 내서 준비할 수 있습니다.

먼저, 마사지 볼을 이용하는 방법이 있는데요.

발바닥 아래에 작은 공을 놓고 체중을 실어 앞뒤로 굴려주기만 하면 됩니다.

얼린 페트병도 의외로 효과적으로 이용할 수 있습니다.

꽁꽁 얼린 5백 밀리리터짜리 페트병을 발바닥 아래에 넣고 15분 정도 굴리면 족저근막염 같은 발 질환 예방에 효과적입니다.

예전엔 발 지방층이 얇아지기 시작하는 중년층 환자가 대부분이었는데

이제는 젊은 층에서 족저근막염으로 고생하는 사람들이 늘어나고 있답니다.

플랫슈즈나 하이힐 같은 딱딱하고 불편한 신발을 자주 신는 것이 가장 큰 원인 된다고 하니다.

패션도 좋지만, 발 건강도 챙기시길 바랍니다.