[최신] 구렁이가 나오는 꿈 해몽 총정리

날이 점점 더워질수록 땀도 많아지고, 그와 함께 은근히 신경 쓰이기 시작하는 게 바로 체취입니다. 대부분의 사람들은 체취를 단순히 “덥고 땀이 많아 나겠지”라고 넘기지만, 막상 본인의 냄새에 대해선 잘 모르는 경우가 많죠. 가까운 가족이나 친구가 “너 좀 씻어”라고 말해도, 씻었다는데도 냄새가 사라지지 않으면 당황스럽고 난감하기도 합니다.

그렇다면 이 불쾌한 냄새는 왜 생기고, 어떻게 관리해야 할까요? 오늘은 피부과와 가정의학과 전문의 두 분의 이야기를 통해 체취의 원인부터 샤워법, 음식과의 관계, 그리고 나이와 체취의 상관관계까지 꼼꼼하게 풀어보겠습니다.

냄새는 어디서 나오는 걸까?

우리가 흔히 말하는 땀 냄새, 혹은 암내라고 부르는 냄새는 단순히 땀 때문만은 아닙니다. 냄새를 만들어내는 건 땀샘, 피지선, 그리고 피부에 서식하는 미생물 간의 상호작용입니다. 땀이 난다고 모두 냄새가 나는 건 아니지만, 그 땀 속 성분과 분비 위치에 따라 냄새의 강도나 유형이 달라지게 됩니다.

몸에는 ‘에크린샘’과 ‘아포크린샘’, 그리고 피지샘이라는 세 가지 주요 땀샘이 존재합니다.
에크린샘은 손바닥이나 발바닥처럼 땀이 잘 나는 부위에 있는데, 이 땀은 기본적으로 무취입니다. 다만 피부 위의 세균과 만나면서 시큼한 냄새로 변하죠.
아포크린샘은 겨드랑이, 사타구니, 귀 안쪽처럼 특정 부위에만 존재하는데, 이곳에서 나오는 땀은 비교적 끈적하고, 시간이 지나면 퀴퀴한 냄새로 바뀌는 특징이 있습니다.
마지막으로 피지샘은 얼굴, 가슴, 등, 두피에 집중되어 있어 기름 냄새를 유발합니다.

내가 맡지 못하는 내 냄새, ‘후각 피로’ 때문이에요

많은 사람들이 “나는 냄새 안 나”라고 생각하지만, 이는 우리의 후각이 특정 냄새에 익숙해지는 ‘후각 피로 현상’ 때문입니다. 같은 냄새를 반복해서 맡다 보면 뇌가 이를 더 이상 인지하지 않게 되죠. 그러다 보니 주변 사람들이 눈치챌 정도의 체취가 있어도 본인은 전혀 모르고 지나칠 수 있습니다.

자신의 체취를 확인하고 싶다면, 땀이 밴 셔츠나 속옷을 비닐 봉지에 담아 잠시 두었다가 냄새를 맡아보는 방법이 있습니다. 조금 민망할 수 있지만, 자기 진단에는 꽤 효과적이죠.

순서만 바꿔도 체취는 반으로 줄어듭니다

샤워를 아무리 자주 해도, 제대로 씻지 않으면 체취는 그대로 남습니다. 그중 가장 쉽게 개선할 수 있는 팁은 씻는 순서를 바꾸는 것입니다.

샴푸부터 시작하는 것이 기본입니다. 머리를 감으면 거품과 잔여물이 얼굴과 몸으로 흘러내리게 되죠. 그렇기 때문에 머리를 감은 후에는 반드시 얼굴을 먼저 닦아야 합니다. 그다음에는 몸을 씻는데, 이때 겨드랑이, 사타구니, 배꼽, 귀 뒤쪽 등 냄새가 잘 나는 부위를 집중적으로 관리하는 것이 중요합니다.

마지막 단계는 양치인데, 양치를 한 뒤에는 입 주위에 치약 성분이 남을 수 있으므로 꼭 물로 깨끗하게 헹군 후 보습제까지 바르는 것이 좋습니다.

또 한 가지 팁을 드리자면, 얼굴, 바디, 손은 서로 다른 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 피부의 두께나 피지 분비량이 다르기 때문에 같은 비누 하나로 모두 해결하는 건 오히려 트러블을 유발할 수 있습니다.

때타월, 그만 쓰셔도 됩니다

우리나라 사람들 특유의 ‘벅벅 문지르기 습관’, 익숙하시죠? 하지만 피부과 전문의들은 한결같이 말합니다. 때수건은 피부장벽을 망가뜨리는 주범이라고요.
세정제만 잘 사용하고, 손으로 거품을 충분히 낸 후 부드럽게 닦아주는 것이 훨씬 피부에 좋고 체취 관리에도 효과적입니다. 특히 나이 들수록 피부는 더 예민해지기 때문에 무리한 자극은 피해야 합니다.

또한 샤워 후에는 반드시 충분히 말리는 것이 중요합니다. 특히 배꼽, 발가락 사이, 귀 뒤처럼 습기가 남기 쉬운 곳은 잘 건조시켜야 세균 번식을 막을 수 있습니다.

채취와 음식, 은근히 밀접한 관계

체취는 단지 외적인 관리뿐 아니라 식습관과도 매우 밀접한 연관이 있습니다.
육류 위주의 식단, 가공식품, 정크푸드를 자주 먹는 경우, 체내에 질소 화합물이나 황 화합물 등이 축적되며 냄새가 강해질 수 있습니다.
특히 마늘이나 치즈처럼 냄새 성분이 강한 식품은 체취에 영향을 줄 수 있고, 저탄고지 식단을 극단적으로 실천하는 경우에도 케톤체 대사로 인해 숨에서 단내처럼 나는 냄새가 날 수 있습니다.

반대로 채소나 과일 중심의 식단은 훨씬 상쾌한 체취를 만들어준다는 연구 결과도 있습니다.

나이 들수록 냄새가 심해지는 이유

40대 이후가 되면 ‘노인 냄새’라고 불리는 독특한 체취가 생기기 시작합니다. 이유는 간단합니다.
대사 속도가 느려지고, 피지 성분이 변화하며, 수분이 부족해지기 때문이죠.
또한 나이가 들수록 땀이 줄어들면서 오히려 노폐물이 피부에 더 오래 머물게 되고, 환기 부족, 보습 부족, 씻지 않는 습관 등이 냄새를 더욱 심화시키게 됩니다.

그래서 어르신들일수록 샤워 후 보습제 사용, 꾸준한 세정, 충분한 환기가 꼭 필요합니다. 몸에서 순환이 떨어지는 만큼, 외부 자극에 대한 방어력이 약해지기 때문이죠.

씻어도 냄새가 안 사라진다면, 건강 이상일 수도 있어요

아무리 깨끗하게 관리해도 냄새가 계속된다면 질환을 의심해볼 필요도 있습니다.
대표적인 예가 당뇨병, 특히 조절이 잘 안 되는 경우 숨에서 과일 썩는 냄새가 나는 일이 많습니다.
또 비만이나 인슐린 저항성이 있는 경우, 겨드랑이나 목 뒤의 착색과 함께 특유의 체취가 동반될 수 있습니다.
이런 경우 단순히 냄새 관리에 그치지 말고 의료적인 진단과 치료가 병행되어야 합니다.

체취, 부끄러워하지 말고 잘 관리하세요

체취는 누구나 가질 수 있는 것입니다. 중요한 건 내가 어떻게 관리하느냐에 달려 있습니다.
샤워 방법, 식습관, 환기, 보습 같은 작은 실천들이 쌓여 향기 나는 사람으로 바뀌는 것이죠.
무엇보다 자신의 냄새를 자각하고, 개선해보겠다는 마음가짐이 체취를 바꾸는 첫걸음입니다.

다가오는 여름, 지금부터라도 나만의 향기를 만들어보는 건 어떨까요?
조금 더 부드럽고 상쾌한 계절이 여러분을 기다리고 있습니다.