화재보험 주의할점 (장기간 집 비움)

하루에도 몇번씩 오줌이 마려운 증상 때문에 화장실에 거의 살시다시피 하는 분들이 있습니다. 시도때도  없이 소변이 마려워서 여행도 가지 못하는 분들도 계시고요. 오늘은 이런 분들에게 도움이 되는 몇가지 정보를 안내해 드립니다.

일반적인 하루 소변양과 횟수

소변은 일상 생활의 정상적인 부분으로, 대부분의 사람들은 방광에 약 200~300cc의 소변이 차면 소변이 마려운 뇨의를 느낍니다. 이는 일반적으로 하루 평균 4~6회의 배뇨로 이어집니다. 그러나 특정 질환은 이러한 정상적인 패턴을 방해하여 방광이 가득 차 있지 않은데도 빈뇨를 유발할 수 있습니다. 여기에는 방광 결석, 암, 염증, 당뇨병, 척추 디스크 협착이 포함되며, 이로 인해 신경이 손상되어 신경인성 방광이라는 질환이 발생할 수 있습니다. 이러한 질환이 있는 경우 적절한 치료를 받으면 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.

소변이 자주 마려운 이유

소변이 마려운 이유를 흔희, 물을 마시거나, 약물로 보는 경우가 있습니다. 하지만 이러한 경우도 아닌데 소변이 자주 마려우면 어떻게 해야 할까요?

과민성 방광은 방광이 지나치게 예민해져 방광에 소변이 가득 차 있지 않은데도 소변이 마려운 요의를 느끼는 질환으로 알려져 있습니다. 과민성 방광은 갑작스럽고 강렬한 요의를 유발하여 소변을 참기 어렵게 만들 수 있습니다. 과민성 방광으로 고통받는 사람들의 수가 증가하고 있습니다.

과민성 방광의 정의

과민성 방광은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 과민성 방광은 삶의 질에 큰 영향을 미쳐 당혹감, 불안감, 심지어 사회적 고립감을 유발할 수 있습니다. 과민성 방광의 근본적인 원인을 이해하면 과민성 방광을 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

과민성 방광 관리의 핵심은 방광을 조절하는 신경을 조절하는 데 있습니다. 과민성 방광을 가진 대부분의 사람들은 자율신경 조절 장애라는 질환을 가지고 있습니다.

뇌의 자율 신경은 우리 몸의 장기의 기능을 조절합니다. 부교감 신경은 방광을 수축시키고 요도 괄약근을 이완시켜 배뇨로 이어지게 합니다. 반면에 교감 신경은 그 반대의 효과를 일으켜 배뇨를 방해합니다.

이러한 신경의 균형이 깨지고 부교감 신경이 우세해지면 방광이 과도하게 수축하여 방광이 가득 차 있지 않은데도 소변이 마려운 요의를 느끼게 됩니다.

오줌이 자주 마렵다면 이렇게 해보세요.

쉽게 병원을 가기도 하지만, 집에서 심리적인 훈련방법으로 해결하는 방법을 제시합니다.

방광 훈련 기법

과민성 방광을 관리하려면 생활 습관 변화, 방광 훈련 기법, 때로는 약물 치료를 병행해야 하는 경우가 많습니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략입니다:

배뇨 시간 계획하기

평균적으로 얼마나 자주 소변을 보는지 파악합니다. 그런 다음 자신의 상태에 따라 30분마다 또는 1시간마다 화장실에 가도록 일정을 정합니다. 알람이 울릴 때 소변이 마려운 느낌이 들지 않더라도 어쨌든 화장실에 가세요.

불안감을 억제하기

알람이 울리기 전에 소변이 마려운 느낌이 든다면 불안을 억제하세요. 배뇨 후 방광이 가득 차려면 보통 3~4시간이 걸리므로 30분 전에 방금 소변을 봤다면 참을 수 있을 것입니다. 이러한 마음가짐으로 불안을 조절하고 소변을 보고 싶은 충동을 억제하세요.

과민성 방광을 위한 식단 고려 사항

식단은 과민성 방광 증상을 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 식이요법 팁입니다

신맛이 나는 음식과 비타민 C

방광 근육이 회복될 때까지 레몬과 같은 신맛이 나는 과일과 비타민 C가 함유된 보충제는 피해야 합니다. 신맛이 나는 음식은 방광 근육을 수축시켜 과민성 방광의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

차가운 음료

차가운 물이나 음료도 추위로 인해 방광을 자극할 수 있으므로 피해야 합니다.

수분을 충분히 섭취

소변이 자주 마려울까 봐 물을 아예 마시지 않는 것은 금물입니다. 이는 전반적인 건강에 해를 끼치고 소변이 농축되어 방광의 박테리아 성장을 촉진할 수 있습니다. 대신 물을 충분히 마시되, 하루 종일 조금씩 마시는 것이 좋습니다.

결론

과민성 방광으로 생활하는 것은 어려울 수 있지만, 올바른 전략을 사용하면 증상을 관리하고 삶의 질을 개선할 수 있습니다. 사람마다 다르기 때문에 한 사람에게 효과가 있는 방법이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있다는 점을 기억하세요.

만약 오늘 안내드린 내용으로 증세가 개선이 되지 않는다면, 가까운 병원을 방문해 주시길 바랍니다. 다음에 더 유익한 정보로 찾아오겠습니다.