[최신] 펫로스 증후군 극복하는 방법
특별한 이유도 없이 갑자기 차오르는 가스, 배에 가스 차는 이유는 다양한데 스트레스가 주된 원인으로 꼽히기도 합니다. 중요한 이벤트 앞두고 배에 가스가 찬다면 실수를 할 수 있습니다. 알아두면 좋은 상식, 배에 가스 빼는 방법과 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
하루의 대부분을 앉아 보내거나 활동량이 적은 사람은 장의 연동운동이 원활하지 않습니다. 이로 인해 배에 가스가 축적되어 복부팽만을 유발할 수 있습니다.
음식물이 제대로 분해되지 않으면 가스가 쉽게 생성됩니다. 특히 밥을 빠르게 먹는 사람은 적절히 음식물을 씹지 않고 삼키기 때문에 위장에 부담을 주어 가스가 많이 생성됩니다. 폭식이나 과식, 식사 중 물을 많이 마시는 습관도 위장에 부담을 줍니다.
사람마다 장내 가스가 생성되는 음식물에 대한 반응은 다릅니다. 사과, 양파, 당근, 샐러리, 바나나, 살구, 자두, 복숭아, 수박 같은 과일과 밀, 귀리, 감자, 옥수수 등의 식품은 가스를 유발할 수 있습니다. 유제품, 밀가루 음식, 고기류도 가스를 생성하는 원인이 될 수 있습니다.
원천적인 이유가 바로 이에 해당됩니다. 과민성 대장증후군이나 크론병 등의 장 질환을 앓고 있다면 배에 가스가 많이 찰 수 있습니다. 이런 경우는 생활 습관으로 개선될 수 없으므로 꼭 병원에 방문하여 치료를 받으시길 바랍니다.
밥을 너무 빠르게 먹으면 음식 사이의 공기를 삼키게 됩니다. 이로 인해 장에서 공기가 제거되어야 하는 상황이 생깁니다. 또한 과식은 위장에 부담을 주고 가스를 많이 생성합니다. 그러므로, 폭식을 피하고 음식을 천천히 씹는 습관을 갖는 것이 중요합니다.
말을 많이 하거나 껌을 씹으면 공기를 삼키게 됩니다. 공기는 장 내에서 발효되어 이산화탄소와 탄산을 생성하므로, 공기를 많이 삼키면 배에 가스가 차기 쉽습니다. 또한 맥주, 콜라 등의 탄산 음료도 가스를 많이 생성하므로 피하는 것이 좋습니다.
장 건강에 좋은 식이섬유가 많은 브로콜리나 양배추 등은 많은 양의 가스를 생성할 수 있습니다. 또한, 식이섬유를 섭취할 때는 물도 충분히 섭취하여 변비를 예방해야 합니다. 높은 탄수화물 함량의 밀가루 음식은 가스를 많이 배출하므로 피해야 합니다.
엄지와 검지 사이의 움푹 들어간 부분을 꾸욱 누르면 장 운동을 활발하게 하고 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다. 배부분을 위에서 아래로 쓸어내리는 마사지도 효과적입니다.
옆으로 눕거나 엎드리는 자세를 취하거나, 고양이 자세를 취하면 가스 배출이 쉬워집니다.
식사 후 약 20분 동안 천천히 걷는 것은 소화에 도움이 됩니다. 직장이나 학교에서 밥 먹고 바로 눕거나 책상에 엎드리는 등의 생활습관은 가스가 쌓이기 쉽습니다. 규칙적인 식사와 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
마지막으로 가스가 차서 고통스러울 때, 약물 치료에 의존하는 것은 일반적으로 권장되지 않지만, 상황이 급하고 참기 어려울 경우에는 가스 제거 약을 사용하는 것도 선택할 수 있습니다. 특히 배가 아프거나 중요한 일정이 있을 때는 가스를 제거하면서 소화를 돕는 약을 복용하여 증상을 신속하게 완화시키는 것이 가능합니다.
약국을 방문하면 가스를 제거하는 다양한 약을 팔고 있습니다. 가격도 그리 비싼편이 아니므로, 한번 이용해 보는 것도 좋습니다.
올여름, 정부가 역대 최대 규모로 추진 중인 ‘민생회복 소비쿠폰’ 덕분에 수많은 국민들이 식비와 생필품 같은…
급격한 고령화 시대에 접어든 지금, 노인의 신체적·인지적 기능 저하에 대응하기 위한 국가적 돌봄 제도인 노인장기요양보험의…
한때 ‘꿈의 휴양지’로 불리던 인도네시아 발리가 2025년 현재, 치명적인 전염병인 광견병으로 인해 다시 한 번…
자율주행의 시대가 서서히 현실로 다가오고 있는 지금, ‘크루즈 컨트롤(특히 ACC, 어댑티브 크루즈 컨트롤)’ 기능은 많은…
