노안 예방 및 안구 운동법 (노안테스트)

점점 나이가 들면서 휴대전화 문자 메시지가 흐릿하게 보이거나 책이나 신문을 점점 멀리서 보는 제스쳐를 취하게 된다면
노안이 아닌가 하는 생각이 듭니다.

대개 노안은 40대 초중반에 나타나지만 요즘엔 젊은 나이에서도 발견되고 있습니다.
이제는 젊은층 노안이 늘어나고 있습니다

노안 테스트 방법

1. 눈앞 10센티미터 거리에 책이나 신문을 두고 글씨를 읽어봅니다.
글자가 또렷하게 보이지 않는다면 노안 가능성을 의심해 봐야합니다.

노안 예방 및 안구 운동법 (노안테스트)

2. 종이에 볼펜 크기 정도의 작은 구멍내고 그 구멍으로 글자를 읽어봅니다.
만약, 1번의 방법으로 책을 읽을 때보다 구멍으로 봤을 때 글자가 더 잘 보인다면 노안일 확률이 높습니다.

2030 노안의 원인

노안이라는 것은 수정체 탄력이 떨어지면서 초점이 잘 맺히지 못하는 현상을 의미합니다.
가장 큰 원인은 스마트폰과 PC에 너무 눈이 노출된것이 가장 큰 원인입니다.

노안예방법

노안 예방 및 안구 운동법 (노안테스트)

  • 눈과 TV 촛점 거리는 3미터를 유지합니다.
  • 컴퓨터로 한 시간 업무를 했다면 10분은 먼 곳을 바라봐야 합니다.
  • 스마트폰 화면과 눈 사이의 거리는 최소 30cm 이상을 유지합니다.
  • 작은 화면으로 깨알 같은 글씨를 가까이 보는 것만으로도 눈이 급격히 피로해집니다.
  • 큰 글씨로 변환해서 보시길 바랍니다.
  • 베타카로틴과 루테인이 풍부한 녹황색 채소도 눈 건강을 유지하는데 좋습니다.
  • 케일이나 블루베리, 당근 등이 대표적으로 좋은 과일입니다.
  • 비타민 A 영양제를 평소에 섭취하는것도 도움이 됩니다.
  • 하루에 10분씩, 관자놀이 부분과 눈썹 부위를 부드럽게 눌러주거나, 온찜질을 하는 것도 노안방지에 탁월합니다.
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